Di Posting Oleh : Qanita Aqilah
Kategori : cara membakar lemak Diet Gaya Hidup
Pada artikel berikut ini kami mencoba menyajikan informasi tentang Cara Membakar Lemak Paling Cepat dan Efektif.
Mempunyai lemak berlebih terkadang membuat anda menjadi kurang percaya diri karna tubuh menjadi gempal / gendut. Sudah pasti hal ini sangatlah menggangu bagi kehidupan keseharian kamu. Tidak sampai disitu, lemak berlebih juga sangat tidak baik bagi kesehatan. Lemak berlebih dapat menimbulkan penyakit seperti: obesitas, kerusakan dinding arteri, meningkatkan esiko kanker dan lain sebagainya.
Ngeri bukan? Maka dari pada itu mulailah untuk mengubah pola hidup sehari-hari menjadi pola hidup yg sehat.
Tentu kamu tidak mau badan yg saat ini fit dan bugar terancam terjangkit banyak penyaki karna lemak berlebih. Maka dari itu jangan malas untuk membakar lemak di tubuh anda. Temukan berbagai cara ekstrim bagaimana membakar lemak saat tidur yang informasinya banyak di internet.
Berbagai cara membakar lemak bisa ditempuh dengan berbagai cara, salahsatunya dengan berolahraga. Melakukan olahraga secara rutin tentulah bisa membakar lemak dalam tubuh.
Berikut jenis-jenis olahraga yang efektif membakar lemak.
Anda pasti tahu Noam Tamir. Dia adalah salah seorang personel trainer asal New York menyarankan untuk berlari cepat selama 10 menit lalu diakhiri dengan jogging. Kata dia, dengan cara ini merupakan proses membakar lemak sangat efektif dan yang paling banyak.
Selain itu olahraga lari (jogging) merupakan salah satu cara lain yang juga bisa membantu Anda untuk membakar lemak pada bagian betis. Lari dapat sekaligus mengecilkan perut membakar lemak pada bagian perut dan membantu meninggikan badan.
Lompat tali merupakan cara kedua untuk membakar lemak pada tubuh. Lompat tali termasuk salah satu olahraga membakar lemak yang paling efektif. Jika kamu menghabiskan waktu satu jam untuk berolahraga lompat tali, kamu bisa membakar sebanyak 667 sampai 990 kalori loh.
3. Cara membakar lemak dengan olah raga Kickboxing
Kickboxing walaupun terdengar menyeramkan namun olahraga ini sangat membantu dalam membakar lemak tubuk. Karena olahraga ini mengharuskan kamu selalu bergerak. Satu jam menjalani olahraga kickboxing kamu dapat membakar 582 sampai 864 kalori.
Bersepeda merupakan cara santai dan menyenangkan yg bisa kamu lakukan untuk membakar lemak. Khususnya buat kamu yang ingin membakar lemak pada bagian betis.
Kegiatan mengayuh saat bersepeda akan mengharuskan betis lebih banyak bergerak yang menguras tenaga sehingga terjadilah proses pembakaran lemak pada betis. Dengan melakukan aktivitas bersepeda ini secara rutin, tentunya kamu akan memperoleh hasil yang cepat dan maksimal.
Stretching atau peregangan sebenarnya tidak harus dilakukan ketika akan melakukan olahraga saja sebagai ajang pemanasan, tetapi stretching juga bisa dilakukan apabila ingin membentuk lengan menjadi lebih idel, berisi, dan terbebas dari lemak. Dengan kata lain, stretching membantu kelancaran pembakaran lemak pada lengan.
Olahraga lainnya untuk cara membakar lemak selanjutnya adalah pull up. Olahraga Pull Up tidak memerlukan tempat khusus. Kamu bisa memanfaatkan pintu atau tiang di rumah kamu.
Caranya gmana sih? Angkat kedua tangan ke atas kepala dan berpegangan pada sisi atas pintu. Kemudian angkat beban tubuh kamu (seperti bergelantungan), tahan beberapa saat, lalu turunkan kembali. Lakukanlah secara teratur dan berulang-ulang setiap harinya dengan frekuensi minimal selama 10 menit.
Push up yakni sahabatnya Pull Up,sama seperti Pull Up ,push up juga tidak membuntuhkan tempat husus anda bisa melakukan olahraga ini di kamar anda,olahraga push up memiliki manfaat yakni melatih otot lengan, melatih otot bahu dan otot dada. Oleh karena itu, untuk membakar lemak pada lengan, latihkan otot lengan Anda, sepertinya mulailah dengan melakukan push up secara teratur setiap harinya.
Begitu juga dengan sit up, selain untuk melatih otot perut, sit up juga dapat membantu kamu melatih otot paha. Hal ini dapat dilihat dari manfaat sit up yang mampu membantu Anda untuk mengencangkan perut dan paha.
Latihan memutar pergelangan tangan ini memang terlihat ringan dan sepele, namun sebenarnya latihan ini memiliki manfaat untuk membakar lemak. Olahraga ini juga baik untuk melatih bahu dan lengan bagian bawah.
Caranya:
Peganglah dumbbell pada masing-masing kedua tangan seraya posisi kaki dalam keadaan terbuka selebar bahu. Kemudian angkat tangan ke depan hingga sejajar bahu atau dada, lalu putarlah pergelangan tangan searah jarum jam dan sebaliknya secara bergantian. Hal ini nantinya akan membantu pembentukan lengan kamu, sekaligus dalam usaha membakar lemak pada lengan.
Squat jump, selain untuk mengencangkan otot perut juga bisa membantu kamu dalam membakar lemak pada paha sehingga mampu membentuk paha yang ideal. Squat jump juga merupakan salah satu cara efektif untuk membakar lemak pada paha kamu. Cobalah untuk melakukan squat jump secara teratur selama 30 hari dengan frekuensi waktu sekitar 30 menit, maka kamu akan melihat hasilnya.
Nah, itulah 10 olahraga cara membakar lemak paling cepat sudah selesai kamu baca. Ayo kapan dimulainya?